全民健康文明生活方式倡议书_消息

（来源：偏关你好）

广大居民朋友们：

(资料图片)

健康是生命之本、幸福之基，是建设健康偏关、增进民生福祉的重要支撑。2026年9月是全民健康文明生活方式宣传月，主题为“主动健康 自我管理”。为普及健康知识、深化“三减三健”专项行动，倡导饮食好、运动好、睡眠好的健康生活理念，培育文明健康的生活新风尚，现向广大居民发出如下倡议：

一、勤学健康知识，筑牢自主健康理念

树立“预防为主、主动健康”理念，主动学习权威健康科普知识，积极参与健康宣教和体检活动，常态化开展自我健康监测，做到疾病早发现、早干预、早防控，不断提升个人健康素养和自我健康管理能力，当好自身健康第一责任人。 

二、坚持合理膳食，培育科学饮食习惯

积极践行减盐、减油、减糖健康生活方式，严格把控饮食标准，成人每日食盐不超过5克，烹调用油控制在25克以内。少喝含糖饮料，少吃腌制、油炸、高糖高脂食品。坚持三餐规律、食物多样、荤素搭配，多食果蔬杂粮、优质蛋白。推行公筷公勺、“光盘行动”，守护健康口腔、健康体重、健康骨骼，筑牢全民饮食健康防线。

三、坚持科学运动，锻造强健身体素质

摒弃久坐少动陋习，坚持常态化科学锻炼，每周累计完成不少于150分钟中等强度运动，日常多走动、勤锻炼，主动培养适宜自身的运动习惯。倡导全民参与、适度运动、劳逸结合，持续增强体质、提升身体免疫力，以强健体魄抵御疾病风险。

四、坚持规律作息，保障优质充足睡眠

树立科学作息观念，坚决杜绝长期熬夜、昼夜颠倒等不良习惯，保持早睡早起的规律作息。合理规划作息时间，睡前减少电子产品使用，舒缓身心、改善睡眠质量，以充足睡眠积蓄活力，以饱满精神状态投入工作、学习与生活。

五、践行文明习惯，促进身心全域健康

自觉践行文明健康生活习惯，主动戒烟限酒，远离烟草及二手烟危害；保持积极乐观心态，主动调节情绪、舒缓压力。养成勤洗手、常通风、讲卫生的良好习惯，自觉爱护公共环境，杜绝随地吐痰、乱扔垃圾等不文明行为，共建整洁优美、文明健康的人居环境。

六、共建健康家庭，弘扬优良健康家风

以家庭为单元，树立健康家风，制定家庭健康公约，带动家庭成员共同践行健康文明生活方式。关爱老人、呵护儿童，全家共学健康知识、共守健康习惯，以小家文明带动社会文明，让健康理念深入人心、代代相传。

健康生活始于点滴，文明习惯贵在坚持。让我们从自身做起、从现在做起、从细节做起，践行主动健康、坚持自我管理，自觉养成“三好”健康生活方式，积极参与健康建设，共同营造全民健康、全民文明的良好氛围，为健康偏关建设贡献力量！[page]

偏关县卫生健康局宣